혈액 순환, 관절 통증 한 번에 잡는 '온몸 쭉쭉' 3분 체조 | 바운스 바운스 체조

하루 딱 3분! 신나는 노래에 맞춰 온몸을 쭉쭉 풀어주는 전신 스트레칭! 혈액 순환🩸을 도와 막힌 혈관을 뚫어주고, 뻣뻣한 관절🦴에 기름칠하듯 유연성을 높여 관절 통증과 삐끗 사고까지 예방하는 시니어 맞춤 체조🤸‍♀️입니다. 👍 이런 분께 추천해요 - 아침에 몸이 뻣뻣하고 잘 안 움직이시는 분 - 혈액 순환이 잘 안되는 것 같아 걱정하신 분 - 관절이 쑤시고 결려서 스트레칭이 필요하신 분 - 매일 짧게, 꾸준히 운동하고 싶으신 분 💪 오늘의 순서 (총 3분) 00:00 체조 시작 00:09 1️⃣ 손목·발목 돌리기 00:21 2️⃣ 팔 벌려 가슴 펴고 크게 숨쉬기 00:36 3️⃣ 무릎 구부렸다 펴기 00:50 4️⃣ 목 스트레칭 01:16 5️⃣ 어깨·팔 돌리기 01:37 6️⃣ 옆구리 스트레칭 01:51 7️⃣ 상체 숙였다가 펴기 02:06 8️⃣ 종아리 스트레칭 02:22 9️⃣ 허벅지 앞쪽 스트레칭 😊 매일 3분씩만 따라 하셔도 혈액 순환과 관절 건강에 큰 도움이 됩니다 ✅ 모든 동작은 절대 무리하지 않고, 본인 신체 능력에 맞게 할 수 있는 만큼만 해주세요. ※ 바운스 바운스 체조는 국민체육진흥공단의 국민체력100 동작을 바탕으로 만들어졌습니다. #전신스트레칭 #혈액순환 #관절스트레칭 #시니어운동